Quel est le meilleur moment pour masser les points d’acupuncture ? Sujets populaires et analyses scientifiques sur Internet au cours des 10 derniers jours
Récemment, le thème de la santé et du bien-être est redevenu le centre de discussions animées sur Internet, en particulier le moment choisi pour le massage des points d'acupuncture, qui a déclenché de nombreuses discussions. Cet article combine les données les plus récentes et la théorie de la médecine traditionnelle chinoise des 10 derniers jours pour analyser le meilleur moment de massage pour vous.
1. Top 5 des sujets d'actualité santé sur Internet (10 derniers jours)
| Classement | Mots-clés du sujet | indice de chaleur | Plateforme principale |
|---|---|---|---|
| 1 | Calendrier de santé des termes solaires | 9 850 000 | Weibo/Douyin |
| 2 | Massage des points d'acupuncture pour l'insomnie | 7 620 000 | Xiaohongshu/Station B |
| 3 | Horloge biologique et heure de la médecine traditionnelle chinoise | 6 930 000 | Zhihu/WeChat |
| 4 | Points d'acupuncture de premiers secours en cabinet | 5 410 000 | Douyin/Kuaishou |
| 5 | Le massage doré de 10 minutes avant de se coucher | 4 880 000 | Xiaohongshu/Weibo |
2. Tableau des meilleurs points d'acupuncture de massage à midi
| période | Méridiens correspondants | Points d'acupuncture recommandés | Description de l'efficacité |
|---|---|---|---|
| 5h-7h (heure Mao) | Méridien du gros intestin | Point Hegu | Favoriser la défécation, détoxifier et nourrir la peau |
| 7h-9h (Tatsuki) | Méridien de l'estomac | Zusanli | Améliorer la digestion et améliorer l’appétit |
| 11h-13h (midi) | Sutra du cœur | pointe Neiguan | Soulager les palpitations et calmer l'esprit |
| 17-19 heures (votre heure) | Méridien du rein | Pointe Yongquan | Reconstituer les reins et le qi, soulager la fatigue |
| 21-23 heures (heure Hai) | Sutra à triple brûleur | Point Waigu | Régule le système endocrinien, favorise le sommeil et calme l'esprit |
3. Le meilleur temps de massage dans des situations particulières
1.Quand la pression du travail est élevée: Il est recommandé de masser les tempes et les points Baihui à 10h-11h (lorsque le méridien de la rate est en saison), ce qui peut soulager efficacement les maux de tête et améliorer la concentration.
2.ballonnements après les repas: Massez le point Zhongwan (canal Ren) et Zusanli (méridien de l'estomac) 30 minutes après un repas pour favoriser la motilité gastro-intestinale pour le meilleur effet.
3.se détendre avant de se coucher: Le massage des points Anmian et Shenmen à Haishi (21-23 heures), combiné à une respiration profonde, peut améliorer la qualité du sommeil de 40 % (source de données : Livre blanc sur la santé du sommeil 2024).
4. Précautions
1. Évitez le massage des points d'acupuncture immédiatement après avoir eu trop faim, trop rassasié ou après avoir bu de l'alcool.
2. Il est conseillé de contrôler la durée du massage pour chaque point d'acupuncture entre 3 et 5 minutes.
3. Les femmes menstruées devraient éviter de masser les points d’acupuncture lombo-sacrés
4. L’intensité optimale est de produire une douleur sans douleur.
5. Conseils d'experts
Les dernières recherches de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises montrent que suivre la règle du « flux Ziwu » (c'est-à-dire la théorie du temps de la médecine traditionnelle chinoise) pour le massage des points d'acupuncture est 57 % plus efficace qu'un massage aléatoire. Surtout pour les symptômes chroniques, il est recommandé de masser à période fixe pendant 21 jours consécutifs pour former une mémoire d'horloge biologique.
L'« Exercice matinal de cinq minutes sur les points d'acupuncture » qui est devenu populaire à Douyin utilise récemment le principe du méridien actif du gros intestin à l'heure de Mao, et la vidéo associée a été visionnée plus de 230 millions de fois. Sous le thème « Massage des points d'acupuncture du sommeil en soirée » à Xiaohongshu, le rapport de mesure des utilisateurs réels montre que 83 % des participants ont déclaré que le temps d'endormissement était raccourci.
Maîtrisez ces heures dorées pour obtenir deux fois le résultat avec la moitié de l'effort en massage aux points d'acupuncture. Il est recommandé de récupérer ce guide et de créer un programme de massage exclusif basé sur les besoins personnels.
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
